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Crises de Ansiedade
A mente é sua aliada para aliviá-las
A ansiedade, de certa forma, é um recurso natural de autodefesa. Nos momentos adequados e na medida certa, ela nos mantém atentos para agir com rapidez diante de uma necessidade.
Mas, para algumas pessoas, este estado passa a acontecer de maneira extremada, podendo gerar pânico ou estresse descontrolado. São as chamadas Crises de Ansiedade.
Mesmo quem não possui transtorno de ansiedade, pode sofrer crises, geralmente em situações estressantes especÃficas, relacionadas a medos, vulnerabilidade, frustrações, perdas ou em decorrência de traumas, embora possam também ocorrer sem motivo aparente.
Durante uma crise, a sensação é de extrema angústia e insegurança, como se algo horrÃvel estivesse na iminência de acontecer. Há sintomas fÃsicos intensos, como respiração ofegante ou falta de ar, formigamento, transpiração excessiva, tremores, náuseas e até dor no peito e palpitação, que leva muitas pessoas a acreditarem estar sofrendo um infarto.
Durante a crise, sua mente pode ser sua aliada, empregando algumas técnicas que ajudam a aliviar o desconforto extremo. O mais importante é reconhecer a ansiedade, para que você entenda que o medo do momento não está ligado a um perigo real.
Respirar profundamente, em padrão - inspirando lentamente pelo nariz, segurando o ar por alguns instantes e expirando pela boca, em ritmo constante - também ajuda a relaxar e focar a atenção em algo que não seja o medo.
Guiar os pensamentos para espaços de paz e tranquilidade, usando a memória ou sua imaginação, também ajuda a mudar o foco e aliviar a intensidade da crise.
Quem tem crises de ansiedade recorrentes deve procurar auxÃlio profissional, normalmente de forma multidisciplinar, envolvendo o médico psiquiatra e o psicólogo.
A psicoterapia ajuda a identificar os gatilhos que levam às crises, a trabalhar o seu modo de reagir às situações e, de forma mais ampla, a desenvolver recursos para controlar a ansiedade e impedir que ela se torne grande a ponto de afetar seu bem-estar.
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